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1 INSTITUCION EDUCATIVA LA PRESENTACION NOMBRE ALUMNA: AREA : EDUCACION FISICA RECREACION Y DEPORTE ASIGNATURA: EDUCACION FISICA RECREACION Y DEPORTE DOCENTE: SONY NORELA GONZALEZ RUIZ TIPO DE GUIA: EJERCITACION CONDUCTA DE ENTRADA PERIODO GRADO N FECHA DURACION ENERO 2 UNIDADES INDICADOR DE DESEMPEÑO Verificar los niveles de competencia adquiridos por las estudiantes durante el año escolar anterior. Desarrollo las siguientes actividades, teniendo en cuenta los contenidos orientados en el área durante el año pasado. 1. Dibujo en la siguiente cancha las jugadoras de dos equipos de voleibol, cada una con su respectivo nombre y número según la ubicación. Señalo de color rojo las líneas laterales, de color azul las líneas finales, de color verde la línea central, de color café las líneas de ataque, sombreo de color naranja las zonas de ataque, y de color morado las zonas de defensa. Por último indico sus dimensiones (largo y ancho). 2. Escribo sobre las líneas, la respuesta de cada pregunta: a. Para realizar este ejercicio, se parte desde la posición de pie o desde la posición de cuclillas. Se lleva el cuerpo hacia atrás totalmente agrupado (con las piernas flexionadas). Se apoyan las manos en el suelo con los dedos abiertos por encima de los hombros. La cabeza debe ir recogida contra el pecho. Se llevan las caderas hacia arriba y hacia atrás por encima de la cabeza, luego Llevar las rodillas a la nariz. Sin quitar las manos, empezar a rodar sobre la colchoneta. Es necesario empujar con las manos para impulsar el cuerpo hacia atrás, para evitar que la cabeza se apoye en la colchoneta, los brazos hacen las veces de resorte. Se finaliza adoptando la posición inicial (de Pie o cuclillas)? 1

2 b. Para realizar este ejercicio, Partiendo desde la posición de "Cuclillas" se lleva el cuerpo hacia delante totalmente agrupado (con las piernas flexionadas). Las manos apoyadas en el suelo con los dedos abiertos. La cabeza debe ir recogida contra el pecho. Se elevan las caderas hacia arriba y hacia delante. Las piernas se extienden levemente. Sin quitar las manos, el cuerpo se empieza a rodar sobre la colchoneta. Debe mantenerse agrupado completamente. Se continúa rodando apoyado en toda la espalda. Ahí ya se pueden quitar las manos del suelo, pues se está apoyado en la espalda. Con el impulso del giro se tiene que poner de pie. Para ello no se debe apoyar las manos en el suelo, y continuar agrupado? c. Es un ejercicio muy utilizado en la gimnasia de suelo y especialmente en el método Pilates. Es una flexión atrás intensiva y pasiva. La distancia entre las manos y los pies ha de ser lo más pequeña posible. Con este ejercicio se moviliza la columna y se fortalece la parte posterior de la espalda baja y los muslos, así como los glúteos, pero sus beneficios van a variar en función de cómo contraigamos la musculatura? d. Es un ejercicio caracterizado por su fuerza y habilidad en el equilibrio. La forma más sencilla de efectuar el movimiento es a partir de la posición de Press Up (presión del cuerpo), es conveniente realizarse de frente a la pared para mayor seguridad, cuando se realiza con impulso las manos se extienden arriba, se toma impulso para apoyarlas en el piso, mientras se toma el impulso la rodilla del pie de apoyo se eleva al frente. Luego se apoyan las manos, se levantan los pies lentamente y se busca el apoyo de la pared, apretando los glúteos y contrayendo el abdomen para ganar firmeza y equilibrio? e. Se considera que el ejercicio físico es? f. Se considera que el aeróbic es? g. De qué forma debe estar estructurada una sesión de aeróbicos?

3 h. En voleibol, es la acción de poner en juego el balón, lanzándolo o soltándolo y golpeándolo con la mano. Su finalidad principal es ofensiva, marcar punto al contrario, o dificultar al máximo la recepción por parte del contrario? i. Cuál acción en voleibol se realiza con las manos unidas por el dorso y ayudado por la flexión de las piernas, el balón es golpeado desde abajo hacia arriba por ambos antebrazos logrando así un rebote vertical con una gran elevación. Es la forma habitual de realizar la recepción del saque? j. Cuál acción en voleibol se realiza utilizando suavemente las manos, por encima de la cabeza y con las yemas de los dedos hacia arriba; impulsándolo en la dirección deseada pero sin agarrarlo ni lanzarlo? k. Cuál acción en voleibol pone fin a una jugada ofensiva. El jugador corre, salta y golpea el balón por encima de la red? l. Cuáles son las tres posiciones fundamentales en voleibol? m. Qué es el bloqueo en voleibol? n. Qué son la recepción y el pase en el voleibol? o. Qué son el ataque y el remate en el voleibol? p. Por cuántos huesos aproximadamente, está formado el cuerpo humano? q. Por cuántos músculos aproximadamente, está formado el cuerpo humano? 3

4 r. Enumero cinco de las lesiones deportivas más frecuentes? 3. El cuerpo humano presenta varias zonas donde se producen movimientos, a estas zonas se les llama articulaciones y son los puntos donde se unen dos o más huesos del esqueleto. Las articulaciones están formadas por elementos duros que son las superficies articulares de los huesos próximos entre sí, y por elementos blandos llamados ligamentos articulares, cartílagos articulares, meniscos, cápsula articular y membrana sinovial. Todos estos elementos blandos sirven de unión, de amortiguación y facilitan los movimientos articular. En la siguiente figura humana señalo cada una de las articulaciones. 4

5 4. Relaciono las afirmaciones de la columna A con las palabras de la columna B, y en la columna del medio escribo el número de la afirmación que corresponda con cada concepto. COLUMNA A # COLUMNA B Bloqueo. 1. Es la cometida por un jugador que implica contacto personal con un contrincante. 2. Ésta acción la realiza un jugador cuando intenta evitar que un contrario alcance una posición determinada. Falta intencionada. 3. Es un contacto personal que impide el que un adversario que no tiene el balón, se desplace. Doble falta. 4. Es la producida cuando dos jugadores de equipos opuestos cometen faltas personales, el uno contra el otro, aproximadamente al mismo tiempo. Falta personal. 5. Es una falta personal cometida deliberadamente por un jugador, y de una gravedad situada entre la de una falta personal normal y la de una falta descalificante. Pantalla. EL ÉXITO EN LA VIDA NOSE MIDE POR LO QUE LOGRAS, SINO POR LOS OBSTÁCULOS QUE SUPERAS 5

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